Om het makkelijker te maken de voortgang bij te houden, heb ik voor jullie een voortgang-formulier gemaakt. Hier kun je zelf je voortgang op bijhouden.
Ik heb 2 versies gemaakt (klik hieronder om te openen):
1) printversie (pdf). Dit bestand kun je uitprinten. En vervolgens op papier invullen.
2) Excel versie. Dit bestand kun je op de computer bijhouden.
In het Excel bestand kun je een aantal gegevens bekijken (zoals: het gewichtsverlies en buikafname per week). Ook wordt er automatisch een grafiek gegenereerd. Zo kun je in 1 oogopslag je voortgang en de statistieken bekijken. Houd er wel rekening mee dat gewicht- en buikomvang-afname niet altijd in een rechte lijn lopen. Dus sta je een weekje stil, geen paniek. Dat hoort erbij.
Voor meer info over (tempo van) afvallen, zie: https://daniel-muller.nl/afvallen