Welke Supplementen zijn zinvol bij Keto?

Supplementen en het ketogeen dieet

Bij het volgen van het ketogeen dieet kunnen bepaalde supplementen essentieel zijn om optimale resultaten te behalen.
Dit gaat niet alleen over het aanvullen van potentiƫle voedingsstoftekorten maar ook over specifieke supplementen die het vetverliesproces kunnen bevorderen.

Supplementen ter ondersteuning van een optimale gezondheid

De ketose-rol: aanvulling op het ketogeen voedingspatroon

Bij het volgen van een ketogeen dieet kunnen supplementen zoals magnesium, calcium, zink, omega-3-visolie en multivitaminen belangrijk zijn om de voedingsstoffen die mogelijk ontbreken in het dieet aan te vullen, de gezondheid van het hart te ondersteunen en andere fysieke processen te bevorderen.

Magnesium
Magnesium is een mineraal dat een cruciale rol speelt in talloze lichaamsfuncties, waaronder energieproductie, spiercontractie, en ondersteuning van het zenuwstelsel. Mensen op een ketogeen dieet kunnen meer magnesium nodig hebben, vooral tijdens de eerste fasen van het dieet, wanneer ze mogelijk te maken krijgen met de symptomen van de keto-griep (zoals spierkrampen, vermoeidheid en hoofdpijn) die kunnen worden veroorzaakt door een tekort aan elektrolyten zoals magnesium.
Bestellen: Magnesium (klik hier)

Calcium
Calcium is essentieel voor botgezondheid en de normale functie van het zenuwstelsel en de spieren. In een ketogeen dieet kan het lastig zijn om voldoende calcium binnen te krijgen, vooral als iemand besluit om zuivelproducten te vermijden. Een calciumsupplement kan dus nuttig zijn om aan de dagelijkse behoeften te voldoen.
Bestellen: Calcium (klik hier) 

Zink
Zink speelt een belangrijke rol in het immuunsysteem, de celgroei en de eiwitsynthese. Sommige voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink, zoals peulvruchten en volkoren granen, zijn beperkt in een ketogeen dieet, waardoor een zinksupplement nuttig kan zijn om te zorgen voor voldoende inname.
Bestellen: Zink (klik hier)

Omega-3-visolie
Omega-3-vetzuren, die in hoge concentraties voorkomen in visolie, zijn bekend om hun vele gezondheidsvoordelen, waaronder het ondersteunen van de hartgezondheid, het verminderen van ontstekingen, en het verbeteren van de hersenfunctie. In de context van een ketogeen dieet kunnen ze ook helpen om de verhouding van omega-3 tot omega-6 vetzuren in balans te houden, wat belangrijk is voor de algehele gezondheid.

Bestellen: Omega 3 visolie (Klik hier) 

Multivitamine
Een multivitamine kan helpen om eventuele voedingsstoffengaten in het ketogeen dieet te vullen. Terwijl een goed gepland ketogeen dieet in principe alle benodigde voedingsstoffen kan leveren, kan het in de praktijk soms moeilijk zijn om aan alle voedingsbehoeften te voldoen. Een multivitamine kan dus een nuttige “verzekering” zijn om te zorgen voor voldoende inname van een breed scala aan vitamines en mineralen.

Bestellen: Multivitamine “Multi-Woman” (Variant voor vrouwen, klik hier)
Bestellen: Multivitamine “Multi-Man”(Variant voor mannen, klik hier)


Let op! Het is belangrijk dat je de juist vorm van het supplement neemt.

  • Magnesium (citraat- of malaat- vorm)
  • Calcium (citraat- vorm)
  • Zink (picolinaat- vorm)


Opmerking: Raadpleeg altijd een arts of een gezondheidsspecialist voordat je begint met een nieuw supplementenregime. Elk individu is uniek en kan verschillend reageren op supplementen.