Keto-adem

Keto-adem: Ik ruikt uit mijn mond/heb een vreemde smaak in mijn mond

Keto-adem

Een bijwerking (en tegelijkertijd een teken) van in ketose zijn, is dat je uit je mond kunt gaan ruiken en een vreemde smaak in je mond krijgt. Dit wordt ook wel keto-adem genoemd. Dit komt omdat je lichaam vetten omzet in ketonen en aceton en deze gebruikt als brandstof (het ketose proces). Deze ketonen en aceton verlaten je lichaam ook deels vanuit de urine en de adem. Dit kan ervoor zorgen dat je een vreemde smaak in je mond hebt (metaalachtig), en dat je adem ruikt.

Sommige mensen die een ketogeen dieet volgen ervaren nooit keto-adem. Voor degenen die dat wel ervaren, kan de geur lastig zijn. Maar keto-adem is van tijdelijke duur.

 

Hoelang duurt de keto-adem?

Je kunt binnen een week een verandering in smaak en geur van de adem. De geur zal echter verdwijnen als je lichaam zich aanpast aan een lagere inname van koolhydraten. Dit kan een paar weken duren. Er zijn een paar dingen die je kunt doen om je adem gedurende deze periode op te frissen.

Wat kun je er tegen doen?

Een paar tips om de slechte adem te verminderen zolang je lichaam zich nog aan past aan de ketogene leefstijl.

1 Drink meer water.
Samen met uitademen spoelt je lichaam aceton en keton uit je systeem door te plassen. Blijf gehydrateerd en drink water gedurende de dag om meer te plassen. Dit helpt ketonen uit je lichaam te spoelen en verbeter je ademaling. Meer water drinken kan ook helpen bij gewichtsverlies.

2 Gebruik een suikervrije kauwgom of mondspray om de geur te maskeren.
Je kunt suikervrije kauwgom gebruiken om de geur te maskeren. Let er goed op dat hier geen suikers in zitten. Gebruik ook niet teveel suikervrije kauwgom indien je gevoelig bent voor zoetstoffen. Deze kunnen er namelijk ook voor zorgen dat je uit ketose raakt.

Een andere optie is mondspray gebruiken. Een mondspray die goed schijnt te werken is cb12 mondspray

Nog enkele tips van deelnemers:
-Paar druppels toco tholin (drogist/apotheek)
-Kauwen op peterselie
-Spoelen met groene thee (of drinken)
-Stuk avocado eten
-Spoel met baking soda
-Kauw op kardemom peulen (keukenkruid)
-Kauw op verse munt, drink verse munt thee of laat verse munt trekken in koud water en spoel hiermee

 

3 Heb geduld.
Soms lukt het niet om de keto-adem kwijt te raken. Heb echter geduld, de keto-adem zal vanzelf verdwijnen zodra je lichaam zich eenmaal heeft aangepast aan de ketogene leefstijl.